Una de las amarguras de la depresión, es que borra la idea y los sentimientos de esperanza.
Juan Antonio Vallejo Nájera
→-Todo ha dejado de tener sentido en mi vida, nada me interesa y nada me sorprende, me siento vacío… la soledad recorre mi cuerpo y mi mente y he perdido la ilusión por todo, por todo lo que me gustaba y me hacía feliz: leer, escuchar música, hacer el amor, viajar, luchar cada día en mi trabajo…
Apenas como y a veces duermo en exceso o me paso noches enteras sin dormir. No quiero ver a nadie, no quiero hablar con nadie, todo el mundo me sobra porque me sobro hasta yo mismo… y aunque no tengo el valor para quitarme la vida a veces pienso que ojalá cerrara los ojos y no despertara nunca más.
Muchas veces siento como si la pena me ahogara y lloro sin cesar pensando que mi vida no merece la pena y que ¿realmente que hago yo aquí? Siento que he fracasado en el trabajo, siento que he fracasado una y mil veces en el amor, siento que nadie me valora y pienso que esta vida no merece la pena…←
Este artículo me lo inspiraron las sinceras palabras que el actor Willy Toledo hizo hace poco en un programa de televisión sobre la depresión que padeció y de la que afortunadamente salió. (Guillermo Toledo Monsalve (Madrid. 22 de mayo de 1970), actor, productor de teatro y activista politico español).
Paré lo que estaba haciendo porque sus palabras me llamaron la atención, lo escuché sin pestañear y por un momento traté de comprender su testimonio; un testimonio con el que cualquier persona que esté padeciendo o haya padecido de -depresión- seguramente se pueda sentir indentificada.
Esperamos que su sinceridad pública y este artículo pueda ayudar a alguna de las personas que pudieran estar leyendo estas palabras.
¿Cómo superar una depresión? En primer lugar el amor de tus seres queridos y la ayuda de un especialista te ayudarán a salir de ese pozo oscuro del que sientes que no puedes salir. La depresión no es fácil de superar pero por supuesto que se puede.
Vivimos en un mundo en el que muchas veces las cosas no salen como esperamos y se nos acumulan…entonces dejamos de encontrarle el sentido a todo, a la vida, a nuestra propia existencia.
Desde aquí queremos animarte a que sepas que todo puede cambiar que hoy y quizás mañana el cielo esté gris pero que volverá a lucir el sol y que a lo mejor sin darte cuenta encuentres las respuestas como una sorpresa que te da la vida a través de la sonrisa de un niño, paseando por un bonito parque lleno de flores en primavera o encontrando a alguien especial.
A través de una terapia, el especialista y
tú, pueden elaborar un plan personal para intentar volver
a quien eras antes.
Te damos desde el cariño algunas ideas que esperamos te puedan ayudar a combatir la depresión:
1. Caminar o pasear entre 15 y 30 minutos al día. 2. Leer algo que te aporte positividad un rato cada día. 3. Organizar una vez por semana una reunión con amigos o familiares para distraerte. 4. Realizar cada semana una actividad agradable como ir a cenar o al cine. 5. Elaborar una lista de objetivos. 6. Deja de centrarte en lo que te salió mal en tu pasado.
El futuro está lleno de sorpresas buenas. 7. Haz actividades que te gusten como cocinar, hacer manualidades etc. 8. Intenta la meditación aunque sean unos minutos al día, verás como poco a poco te aficionas. La meditación es muy buena para cambiar nuestra mente y nuestros pensamientos. 9. Intenta ir al gimnasio y si no te gusta al menos baila en casa,
haz alguna actividad al aire libre… 10. No te preocupes piensa que tarde o temprano encontrarás la solución. 11. Intenta no estar solo, pide a algún amigo o familiar que te acompañe a dar un paseo o platicar un rato. 12. Escucha música alegre. La música es un poderoso aliado de tus endorfinas. 13. Fíjate en las cosas bonitas que tienes en tu vida. 14. Ten paciencia, todo pasará. 15. Busca un grupo de Apoyo.
Busque ayuda inmediatamente si: Se siente abrumado. Está pensando en hacerse daño o en dañar a otra persona. Es incapaz de controlar su comportamiento. Tiene otros síntomas muy angustiantes de trastorno de estrés postraumático.
EN CASO NECESARIO: Llame a su médico. Llame al 911 para servicios de emergencia o vaya a la sala de emergencias más cercana. En un caso de emergencia, puede llamar a: SAPTEL “Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono” (Cruz Roja Mexicana– 24 Hrs.) sin costo
SAPTEL Av México #37, Hipódromo, Cuauhtémoc, Ciudad de México. Teléfono:(55) 52598121
E-mail: saptel.crlyc@gmail.com
